Meditatie?

Dagelijkse meditatie is een van de methoden om stress te bestrijden. Ik moet zeggen, ik had het er nooit zo op. Je wordt je zo ontzettend gewaar van wat er in je hoofd omgaat. Een tegenstribbelende geest en het uitblijven van succes maakten dat ik mediteren nooit echt doorgezet heb. Maar omdat ademhaling een belangrijke component is van mijn marathontraining, zit ik me nu elke dag verplicht 10 minuten op mijn adem te concentreren. Het interessante is dat het me, na wat opstartproblemen, steeds beter afgaat. Ik kan nu daadwerkelijk een paar ademhalingen lang aan niks anders dan die ademhaling denken. Het lukt ook steeds beter om niet meteen toe te geven aan elke brainwave. Maar het allerfijnst is dat die 10 minuten per dag me een soort innerlijke rust opleveren, waar ik de rest van de dag profijt van heb. Het lijkt of ik dingen makkelijker van me af kan laten glijden.

Hoe werkt het? Adem in door je neus, adem uit door je neus en pauzeer even tot je weer de behoefte voelt in te ademen. Verder zijn er geen regels, simpel. Andy Puddicombe legt in zijn korte TED-talk op eenvoudige wijze uit wat meditatie kan doen. En wat is nou 10 minuten?

Site Footer

Sliding Sidebar

Social Profiles

Contact

E-mail
melanie@melanielemmen.com