Gisteren had ik het met een bekende over hardlopen. Zij liep af en toe, maar altijd met tegenzin. Ik vroeg me af of er hardlopers zijn die een hekel houden aan lopen, of dat het toch een kwestie is van die eerste lastige maanden doorkomen. Want voor de meeste lopers komt uiteindelijk het moment dat de negatieve gedachten minder worden. De eerste 10 minuten blijven taai, maar daarna dwalen de gedachten vanzelf af richting leukere dingen.

Natuurlijk zijn er wel wat manieren om het hardlopen leuker of makkelijker te maken, zoals:

• Zoek een loopmaatje: samen lopen in een tempo waarbij je nog kan praten is ontspannend, gezellig en je maakt bijna ongemerkt je meters.
• Loop vaker met muziek: neem iets mee waar je blij van wordt, maar pas op met al te opzwepende beats. Ongemerkt ga je op de maat lopen, dus zoek muziek uit waarbij je een prettig tempo aan kan houden.
• Stel een haalbaar doel: het motiveert om ergens naartoe werken en er vervolgens succesvol een punt achter te zetten.
• Boek progressie: met 2 à 3 keer per week een halfuurtje hardlopen ga je met sprongen vooruit. Het is fijn om te merken dat je beter wordt.
• Vergelijk jezelf niet met mensen die al jaren hardlopen, zij zijn ook ooit begonnen. Kijk liever naar al die mensen die er niet in slagen van de bank komen.
• Breng variatie aan: loop niet altijd hetzelfde rondje, maar bedenk verschillende routes.
• Neem het lopen niet te serieus: geef jezelf toestemming om te genieten van de omgeving of te stoppen voor een foto en focus niet teveel op het afdraaien van de training.
• Probeer verschillende tijdstippen uit: afhankelijk van het moment van de dag zal het lopen meer of minder moeite kosten. Zelf vind ik ’s ochtends vroeg hardlopen veel fijner dan aan het eind van de middag.
• Neem altijd je hardloopschoenen mee als je op vakantie of een stedentrip gaat: als hardloper ervaar je een onbekende stad heel anders dan als toerist.
• Beloon jezelf met hardloopkleding: goede hardloopkleding is niet alleen prettig, als je wekelijks loopt verdien je het!

Ondanks alles blijft het lastig om je spullen aan te trekken en de deur uit te gaan. Onderzoek wat hardlopen je oplevert. Meer energie, helderheid of een goed humeur? Laat dat je motivatie zijn om door te gaan.

Óók genieten van de omgeving: de Reeuwijkse plassen 10 minuten voor zonsopgang.